Foi desenvolvido por Joseph Pilates em 1920, visando a conexão da mente e do corpo. Para isso, os exercícios são baseados em 6 princípios: Centralização, Respiração, Fluidez, Controle, Precisão e Concentração.

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Promove a consciência de movimentos através de exercícios totalmente vinculados na anatomia humana e tem como objetivo favorecer a estética e o bem-estar geral. Em geral, os movimentos são realizados sem pressa e com bastante controle para evitar o estresse e a fadiga.

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